孕晚期吃亚麻酸有用吗

网上搜索时，亚麻酸广告占据压倒性优势。主管当局的“权威”以及“专家”的推荐，让家长们被科学术语弄得晕头转向。大家不禁产生疑问：孕妇吃亚麻酸真的有必要吗？孕晚期吃亚麻酸还有用吗，来得及吗？

孕晚期吃亚麻酸是否有用尚无定论，其是否有害也不清楚。美国NIH和国家医学图书馆的结论是“不推荐在怀孕和哺乳期间使用亚麻或者亚麻油”。许多植物油中含有相当量的ALA，如大豆油含7-8%，芥花籽油（也有翻译成“卡罗拉油”）中约有10%。也就是说，每天吃十几克这些油，就相当于摄入了一颗“保健品”。此外，许多绿叶蔬菜中也含有一些ALA。

亚麻酸来自植物，是构成亚麻油的脂肪酸部分。由于油的差异取决于其中的脂肪酸，日常生活中一般不区分植物油和脂肪酸。从化学结构上看，它有两种亚型。被推销的那种是阿尔法亚麻酸（简称ALA），属于欧米伽3多不饱和脂肪酸。欧米伽3多不饱和脂肪酸有好几种，通常所说的EPA和DHA是鱼油的主要成分。过去几十年，对DHA和EPA的研究众多，它们对人体健康的证据也较充分，但目前学术领域广泛接受的是其对心血管健康的影响。

晚期妊娠应合理饮食，避免乱吃。怀孕后期，胎宝宝特别需要补充钙、铁和DHA，孕妇应多吃水果和蔬菜，多喝牛奶，食用富含钙的食物如虾皮和豆制品等，适当吃一些爬行动物的肝脏以补充铁等营养元素，这才是从食物中获取更多营养的正确方法。

综上所述，孕晚期补充亚麻酸的效果和安全性不明，孕妇更应注重从常见食物中获取营养。