低脂肪的食物有哪些

饮食在生活中至关重要，现代生活中很多家庭每餐有肉，且饮食多为高脂肪、高胆固醇，这对健康无益，建议选择低脂肪食物。

包括午餐肉（火腿、意大利腊肠、猪牛肉腊肠）等熟肉制品、全脂奶酪、黄油（每天限量3茶匙）、鱼虾籽酱及其制品、牛肉馅油（每天限量3茶匙）、猪肉小排、蛋黄酱（每天限量3茶匙）、色拉调味品（每天限量1茶匙）、坚果和果仁（每天限量1茶匙）。

摄入过多饱和脂肪会使血胆固醇水平增高，增加患心脏病风险，应避免过多饱和脂肪，将总脂肪摄入保持在推荐水平内。

食谱中尽量选脂肪含量低的食物，如食用瘦肉和低脂或脱脂乳制品，食用不饱和植物油及由液化植物油制成的人造黄油。

健康饮食是身体健康和保持身材的保障，生活中应科学饮食，选择适合自己的饮食，多吃清淡食物。

结论：了解低脂肪食物种类及低脂饮食方法，有助于人们保持健康的饮食习惯。