早上5点醒要警惕什么

很多的人都有这样的困扰，不论前一天几点入睡，当天凌晨5点左右经常性的会在这个时间段莫名的醒来，然后翻来覆去再也睡不着，直到很长时间后才能疲倦的入眠，或是再也无法进入睡眠状态。多数人在前期都会忽略在早上5点醒，其实这是一个信号。发生这样的情况我们该怎么办呢？

早上5点醒要警惕什么

1、早上五点起床并不是太好，因为五点左右是人处于深度睡眠的时候，如果我们这个时候起床的话，容易让我们一天的精神状态都不太好。那么就会影响我们的工作状态，从而会让我们在工作中容易犯错。

2、早上五点起床的话，对于心血管也有很大的影响的，特别容易导致患上心脏病，因为早晨的温度是特别低的，而我们的心血管特别容易受温度的影响，所以不能五点那么早起床的。

3、对于身体不是太健康的人来说，是更加不能早点五点起床的，那样会让身体的不健康朝着更加不健康去发展，因为早上五点的天气其实往往是特别凉的，其次早上五点钟起床后，对于大脑的影响也是非常大的。

改善早上5点醒的方法

1、每天要坚持适当的身体锻炼，如去打球，跑步等运动后引起身体疲惫这是有利于晚上的睡眠的。

2、睡觉前喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量。（如果想要改善皮肤的话，可以喝杯红酒。）

3、保持良好的心态，睡觉不让他人的干扰，通过慢慢调理是可以改善的。

在中医说法中，早上5点是肺气血流注时间，此时我们是需求深度睡眠的。睡眠质量不好，容易惊醒，与心理因素是有很大的关系。睡眠不论对于小孩子还是成年人来说都是生活异常重要的一环，平时要多注意饮食习惯和生活方式，这样才能更好的提高睡眠质量。