吃什么有助于恢复视力

现代人频繁使用电子产品，近视成为常见缺陷，大街上常能看到十几岁小孩鼻梁上架着厚眼镜，近视原因包括学习劳累用眼过度和遗传等。

有助于恢复视力的食物：菊花：对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊疗效良好，中国自古就用菊花养护眼睛。除涂抹眼睛外，常泡菊花茶喝，每天三四杯可使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力有帮助。枸杞：在植物性食物中，枸杞所含胡萝卜素高，在人体内可转化为维生素A，促进视网膜内视紫质的合成或再生，维持正常视力，广泛应用于眼病治疗。

1.光线调节：保护眼睛，光线不能太亮，且宜偏暖色调。可将手机屏幕光线设置成自动调整，在不同环境下看手机也不易伤眼。

2.眼部放松操：医生朋友手术累了会做眼保健操，手轮刮眼眶放松眼部肌肉，还会做晶体操，如做做“斗鸡眼”再眺望远方。

3.运动锻炼：小球运动能锻炼眼球，虽运动强度不大，但对眼睛睫状肌锻炼能力强。运动中眼睛不断调节远近焦点，锻炼眼部肌肉群，提升眼睛调节能力，有助于保持好视力。

从现在开始保护视力，看手机平均两小时眺望远方，屏幕与眼睛距离不宜过近，不躺着看手机，平常多做眼保健操。

结论：通过食用有助于恢复视力的食物，养成良好的用眼习惯和运动习惯，我们能更好地保护视力。