气血不足如何调理食补

当遇到气血不足的情况，考虑到“是药三分毒”，更建议采用食补方式。通过食补，能慢慢吸收食物中的营养，有助于身体恢复。

气血虚又称气血两虚，主要表现为面色不华、四肢倦怠、头晕心悸、气短懒言、形寒等。常见于贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，既有气虚表现，又有血虚表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

气虚女性常表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。可使用人参、黄芪、白术、红枣、甘草炖鸡或排骨补气；秋冬季节多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气食物；药补上可喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

发现气虚症状后，可通过合理搭配食材进行食补，不挑食，慢慢调养，同时注意休息，减少熬夜，身体会逐渐恢复。