孕期吃什么水果

水果不仅是健康饮食的重要组成部分，还能为孕妇提供丰富的营养，帮助胎儿健康发育。然而，孕妇作为特殊群体，在选择水果时需要格外注意。本文将为您详细介绍适合孕妇的十大水果和需要谨慎食用的八大水果，并提供辨别应季水果和反季水果的方法。

以下水果富含孕期所需的营养素，对孕妇和胎儿的健康均有益：

以下水果可能对孕妇和胎儿产生不良影响，建议少吃或避免：

选择应季水果不仅更健康，还能避免激素或催熟剂的潜在危害。以下是辨别方法：

应季水果通常在超市、水果店或小摊贩上随处可见，价格也相对便宜。购买时多加留意，选择新鲜、自然成熟的水果。

孕期饮食至关重要，选择适合的水果不仅能满足营养需求，还能为胎儿的健康成长打下良好基础。

参考来源：世界卫生组织（WHO），梅奥诊所（MayoClinic）