肌肉无力酸痛怎么办

人体拥有成千上万块肌肉，肌肉十分宝贵，它能促进新陈代谢、消脂排毒，还可延缓衰老，让人青春靓丽。以下为您详细介绍肌肉无力酸痛的应对办法及成因。

乳酸堆积造成肌肉酸痛。肌肉收缩需要能量，能量来源不同分为有氧运动和无氧运动。有氧运动时，葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可通过呼吸排出体外，对人体无害；无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，大部分由血液输送到肝脏转变为肝糖原。当乳酸产生过多来不及转变时，就会形成乳酸堆积。剧烈运动到一定时间，体内营养物质消耗过多、氧供应不足，会通过无氧酵解补充能量。平时缺乏锻炼的人突然增加运动量，更易出现肌肉酸痛，因为其组织中ATP储存量少、有氧供能能力差，肌肉内大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原而在体内堆积，导致肌肉酸痛。

综上所述，肌肉酸痛无力往往与生活习惯有关，很多不运动的人腿部易酸痛，运动后要做好肌肉放松和拉伸。健身能改变生活，闲暇时可办健身卡进行健身活动。