怎样吃黑豆补雌激素

女性朋友普遍希望拥有年轻美丽的外貌和保持苗条身材，雌激素在其中起着关键作用。它能对女性身体进行调节，对皮肤和身体状态有良好的养护效果。

检查黄体功能不足最简便有效的方法是基础体温测定。从排卵期体温下降后第1天上升开始计算黄体期，正常黄体期为12-16天，若不足12天是黄体不足表现之一。此外，黄体期体温上升幅度不足0.3摄氏度、上升慢、下降早或体温波动大，也提示黄体功能不足。另一种诊断方法是在月经来潮12小时内取子宫内膜检查，若病理表现为分泌不良，可作为诊断参考。

除黑豆外，黄豆等豆制品、维生素E、海带、紫菜、牛奶、海鱼等食物也能补充和调节雌激素。但补充时需注意雌激素含量，过高易诱发乳腺癌等疾病。

结论：女性可以通过食用特定食物补充雌激素，同时要关注黄体功能，且补充雌激素时需注意含量，以维持身体健康。