春季防晒的食物

研究表明，阳光中的紫外线会加速黑色素生成，致使皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，还会降低皮肤抵抗力。因此，做好防晒工作对皮肤健康至关重要。然而，准妈妈作为特殊人群，不能随意使用防晒产品。以下几类“SPF食物”或许能为准妈妈提供防晒帮助。

若平时常吃白米饭、白面包，建议搭配全谷类粗粮。民间有“吃得愈粗、皮肤愈细”的说法，全谷类富含大量维生素B群及E，这些营养素对增强皮肤抵抗力和复原能力起着重要作用。

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，能代替一部分女性荷尔蒙发挥作用，有助于对抗老化。同时，它具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可或缺的食物。豆腐、豆浆（建议不放糖）等大豆制品是不错的选择。

维生素C堪称“永远的美肤圣品”，几乎每位皮肤科医生都会建议想要拥有健康明亮、不易晒伤老化皮肤的人多吃高含量维生素C的蔬果。例如，每天吃2-3份水果，其中可选择草莓、圣女果、番茄或猕猴桃等高维C水果。

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，像胡萝卜、红黄番茄、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，大多含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，脂溶性的胡萝卜素需注意摄入量，过量食用易使肤色变黄，停止摄入后，需一段时间才能代谢掉。

准妈妈通过合理摄入这些“SPF食物”，能在一定程度上起到防晒和护肤的作用。

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