孕妇吃什么补锌

锌被誉为“智慧的元素”，对胎儿大脑的发育有着重要作用。准妈妈在孕期摄入足够的锌，不仅有助于自身健康，更能为胎宝宝的智力发育打下坚实基础。那么，如何通过饮食科学补锌呢？本文为您推荐两道简单又营养的补锌美食，同时解答您关于药物补锌的疑惑。

猪肝富含锌，是孕期补锌的优质食材之一。以下是猪肝粥的详细做法：

鸭肝同样是富含锌的食材，搭配鲜木耳，营养更为丰富。

许多准妈妈可能会疑惑：“直接吃补锌药片不是更方便吗？”其实，大多数情况下，人体所需的营养元素都可以通过日常饮食来满足。食物中的锌更容易被人体吸收，而且食补的方式更加安全、自然。除非医生特别建议，一般不推荐通过药物补锌。

通过科学的饮食补锌，不仅能满足孕期的营养需求，还能为胎宝宝的健康发育提供保障。选择天然食材，远离药物依赖，让孕期生活更健康、更安心。

参考来源：世界卫生组织：微量营养素指南