孕妇体重增长多少正常

怀孕后，家人常告知准妈妈“要多吃、多补、胖些胎儿发育更好”。孕期适当补充营养品没错，但盲目补充致体重超标并非好事。如今，体重管理成为准妈妈必学课程，孕期也能拥有“曲线美”。

国际上常用体重指数BMI衡量是否肥胖。准妈妈可根据孕前体重，按公式“BMI指数=体重/（身高*身高)（体重单位：千克身高单位：米）”计算BMI指数，再确定孕期增重标准。

一般怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右，部分准妈因妊娠反应体重不增反减。此后，体重每月增加约2公斤，一周增加0.5公斤左右，到妊娠9月时，体重增长速度渐慢。

孕期坚持运动可将多余糖分转化为能量散发，避免转化为脂肪囤积。散步是孕期最合适的运动，时间因人而异，散步时最好有丈夫陪伴，既保安全，又能增进夫妻感情和进行胎教。

结论：准妈妈做好孕期体重管理，需依据科学的体重增长标准，从饮食和运动两方面入手，保障自身和胎儿健康。

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