孕妇缺维生素D怎么办

根据调查数据显示，中国超过80%的孕妇存在维生素D（以下简称VD）缺乏的情况。这种营养素的不足不仅影响孕妇自身健康，还可能对胎儿的发育产生不良影响。研究表明，孕妇VD缺乏可能导致新生儿患有先天性佝偻病的风险增加。因此，为了确保宝宝的健康成长，孕期补充VD显得尤为重要。

尽管市面上有许多VD补充剂，但通过饮食摄取VD是更安全、自然的方式。以下推荐两款简单易做的食谱，帮助准妈妈们在日常饮食中补充VD。

蒸蛋羹时火力不宜过大，根据蛋液的多少适当调整蒸制时间，以确保口感滑嫩。

如果担心鱼腥味，可以多加一些姜片和少量醋，这两种调料能有效去腥。

孕期维生素D的补充对母婴健康至关重要，准妈妈们可以通过合理的饮食和生活方式改善VD水平，为宝宝的健康成长打下坚实基础。