孕期吃什么补充维生素C

合理补充维生素C对孕妇及胎儿的健康至关重要。维生素C不仅是胎儿生长发育过程中必不可少的营养素，还能增强孕妇的免疫力。然而，补充维生素C需要适量，过量摄入可能对健康产生不利影响。以下内容将详细介绍孕期补充维生素C的食物来源、注意事项及相关建议。

孕期补充维生素C应尽量通过天然食物获取。以下是富含维生素C的食物：

此外，有些野果（如刺梨）维生素C含量远高于普通水果，是更优质的补充来源。

孕妇应优先通过天然食物摄取维生素C。人工制剂虽然方便，但其效果不如天然来源，且长期服用可能导致体内草酸水平升高，增加结石风险。

根据2016年《中国居民膳食指南》，孕期维生素C的推荐摄入量如下：

孕妇应根据上述推荐量合理补充，以满足母体和胎儿的需求。

维生素C是孕期不可或缺的营养素，合理补充能促进胎儿健康发育并增强孕妇免疫力，但需注意适量摄入，避免过量。