备孕吃什么坚果

在食物分类中，坚果属于高热量高脂肪食物。因富含蛋白质，对胎儿身体发育有益，许多备孕女性将其作为日常零食。以下为备孕人群介绍适合吃的坚果。

研究表明，坚果不仅对备孕妈妈有益，对备孕爸爸也有帮助。坚果中含丰富的锌、钙、磷，可作为男性生育前的精子调节物，改善精子质量。坚果是补脑、益智的佳品，对准妈妈和胎儿都有好处。

结论：备孕人群无论是女性还是男性，食用坚果对自身及胎儿都有诸多益处，可根据不同功效选择适合的坚果。