怎样备孕一次就中

夫妻进行备孕是为怀孕做准备，旨在让未来宝宝更健康。但有些夫妻备孕后长时间无法自然怀孕，因此了解如何备孕一次成功及增加怀孕几率很重要。

女性生理周期分为月经期、卵泡期（前安全期）、排卵期和黄体期（后安全期）。排卵日一般在下次月经来潮前14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天为排卵期。例如，本次月经1号来，下次月经29号来，排卵日为本月15号，排卵期为本月10号到19号。

女性月经周期中基础体温呈周期性变化。正常情况下，排卵前体温维持在36.5度左右，波动范围0.1℃，排卵时基础体温快速升高0.3-0.5度，且高体温维持约14天。通过绘制基础体温曲线可准确找到排卵日。

女性可使用排卵试纸找出排卵日，最好在月经干净后第3天开始测，天天测且不用晨尿。当测到两条杠一样深或第二条杠比第一条杠深，说明将在24-48小时内排卵。在排卵前3天（精子等卵子）至排卵后3天（卵子等精子）内同房都有怀孕可能。测到两条杠，可在排卵当天同房，然后隔一天再同房一次。

宫颈黏液在整个月经周期都会出现，用手指伸入阴道深处沾取从子宫颈流出的黏液，若能拉成细丝长达10厘米而不断，处于易受孕状态。排卵后，在孕激素作用下，黏液分泌量显著减少，稠厚浑浊，延展性差，拉丝易断裂。女性在洗澡、同房前、换衣服或上厕所时可进行测试，但较麻烦。

通常女性每月排一个卵子，若未受精需等下个月。在排卵期最易怀孕，虽不能保证备孕一次就中，但找到排卵日可大幅提高怀孕几率。