三十岁了备孕压力大咋办

备孕期间压力大是大忌，夫妻长期处于高压状态很难受孕，特别是年龄较大的夫妻，本身受孕难度高，易产生焦急和焦虑情绪。

叶酸可预防胎儿神经管畸形，促进红细胞成熟和血红蛋白合成，缺乏叶酸会影响胎儿发育，可能引发早产和胎儿畸形。备孕期间应补充叶酸400μg/d，孕期补充600μg/d并维持整个孕期。除额外补充，还应摄入含叶酸丰富的食物，如甘蓝、小白菜、四季豆、草莓、西红柿、猕猴桃、肝脏、坚果。

高龄孕妇因长时间未怀孕而焦虑时，可适当放松，如旅游或夫妻间制造浪漫，这对怀孕有益。

三十岁备孕时，可通过采取性生活技巧、掌握怀孕知识、适时就医等方式缓解压力，同时补充叶酸等营养物质，适当放松心情，以提高受孕几率。