男性备孕吃什么补锌

备孕期间无论是男性还是女性都是要养好身体的，这样的话才能保证生育一个健康可爱的宝宝。很多的男性在备孕期间不注意饮食，其实男性在备孕期间多吃一些补锌的食物不仅对身体好，对于优生也有一定的好处。那么男性备孕吃什么补锌？

男性备孕吃什么补锌？

1.牡蛎

天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

2.动物肝脏

动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。

3.其他食物

海产品、瘦肉、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。

男性备孕应该注意什么？

1.注意锻炼

良好的身体素质有助于备孕的成功，男性朋友们在平时注意运动，可选择打球，散步，慢跑等活动来增强体质，强身健体。

2.注意饮食

适当补充维生素，特别是维生素E，注意每一个月吃一次动物肝脏，加强补锌，贝类食物的锌元素较为丰富，尤其生蚝，大虾等等。

3.避免坏习惯

如久坐，吸烟、饮酒等。这些习惯会导致精子质量直线下滑，备孕期的男性尤其要注意这几点。

男性朋友在备孕期间要都吃一些有营养的食物，多吃一些富含维生素的食物，做好备孕准备工作，将自己的身体调整到最佳的状态。生育宝宝是一辈子的事情，所以在备孕期间做好饮食等的调整很有必要，万万不要因小失大。