备孕每天叶酸量多少

正在备孕的女性，每天应摄入0.4毫克叶酸，一般一天一片即可。人体白天生长代谢较快，早上是吸收营养的较好时段，建议备孕妈妈在早上或上午吃叶酸，可在早饭之后30-60分钟开始吃，同时要多喝水、注意休息。叶酸补充的最佳时间是从准备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用时间应在早饭后半小时到一小时内，且补充要延续到孕期结束，不可停顿。在孕中、后期，宝宝DNA合成、胎盘及母体组织和红细胞增加，会使孕妇对叶酸的需要量大大增加。

叶酸是一种维生素，作用是预防胎儿神经管畸形，生男生女和是否服用叶酸无关，大多数孕妇在怀孕前都会吃叶酸。研究资料显示，叶酸对孕妇尤其重要，若在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，增加裂脑儿、无脑儿的发生率，所以孕妈妈在备孕阶段就应有计划地摄入叶酸。

备孕时除直接吃叶酸片外，还可通过食物补充叶酸，很多食物的叶酸含量不错。但叶酸每天服用一片即可，摄入过多对备孕、预防胎儿畸形等并无益处。

结论：备孕女性需科学摄入叶酸，从孕前3个月开始至孕期结束持续补充，每天摄入0.4毫克，可通过多种途径补充，但要避免过量。