男备孕维生素e吃多少

对于渴望生育健康宝宝的夫妻而言，备孕阶段至关重要，不仅能最大程度保障宝宝的健康，还有助于宝宝更聪明。备孕期间需补充各类维生素，维生素E便是其中关键一种，但补充时要控制量。

男性在备孕期间可适当补充维生素E。维生素E能调节性腺，延长精子寿命，与维生素A协同改善血液循环，提高包括生殖器官部位毛细血管的运动性，进而提升性欲、增加精子生成。

富含维生素E的食物众多，植物油是其优质来源。常见含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣、大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等。

综上所述，男性备孕期间适当补充维生素E可提高性欲、增加精子生成，但要注意适量，以免产生副作用。不孕症患者也可适当补充维生素E。