男人备孕男孩吃什么

备孕期间饮食需格外注意，当下流行通过饮食调理来助力生育男孩，一般男女双方需同时进行。男性主要是提高精子数量、质量和活力。

锌的摄入与精子浓度相关，育龄男性锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。也可直接喝金精牡蛎蛋白，很多捐精志愿者体检不合格会喝它调理。

肥胖和营养不良都不利于男性备孕。肥胖会影响身体性激素分泌，导致精子异常，影响胚胎物质基础，这类男性平时应结合适当体育运动，如跑步、游泳、做操等。营养不良则无法为身体及时提供充足营养，直接影响生殖器官功能和生育力。

材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉。做法：青椒洗净去籽切丝，葱洗净切结，姜洗净切丝，蒜洗净切块。锅热后放入猪肝炒1分钟左右捞出，放入蒜、葱根、姜爆香，加适量盐和鸡精，放入青椒炒熟即可。

材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）、白胡椒粉1/2茶匙（3g）。做法：五花肉切成小片，鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐，改大火一同煮成咸粥，最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

男性备孕时应注重提高精子质量，避免肥胖，适当运动，多摄入含锌丰富的食物，也可补充叶酸助力宝宝神经发育。