男性备孕吃维e还用补锌吗

备孕并非只是女性的事，男性若想拥有健康宝宝，也需做好相关检查。备孕期间，合理饮食十分关键，不仅要多摄入营养健康的食物，还需注重饮食搭配。

男性备孕多吃维生素有益，补锌同样必要。植物性食物中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等含锌量较高；动物性食物里，牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。对于精子质量差的男性，补锌食疗配合育之缘片调理效果更佳。

准妈妈补充叶酸可避免胎儿神经管畸形（如无脑儿、脊柱裂等）。新研究表明，叶酸对备孕男性也很重要。若男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，还会增加胎儿染色体缺陷几率及长大后患严重疾病的风险。男性可多吃绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮等叶酸含量高的食物。备孕时男女都不能忽视叶酸补充，具体吃法建议咨询医生。

做好备孕工作对宝宝健康至关重要，备孕期的朋友应注意休息、合理饮食、劳逸结合。