备孕什么时候开始吃叶酸

无论何时，每个家庭都极为重视下一代。如今生活条件改善，人们希望为下一代提供更好的条件，且会提早备孕。然而，许多新夫妻不清楚备孕期间何时开始吃叶酸。

孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长和分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可能引起早期自然流产和胎儿智力问题等。我国制定的标准指南建议，在备孕期前3个月开始服用叶酸0.4mg-0.8mg，一直服用到早孕期结束，即怀孕12周。

叶酸最早在菠菜中被发现，补充叶酸可通过食用天然绿色富含叶酸的食物或选择叶酸片补充剂。建议多吃富含叶酸的食品，如动物肝脏、新鲜黄豆、酵母，还有深绿色叶子蔬菜（如菠菜、西蓝花），水果（如橘子、草莓）等。

备孕期吃叶酸很重要，应按医生给出的量服用，过多或过少都无益。