备孕男人吃什么补梓

如今，许多有生育计划的家庭都极为重视备孕环节，不仅女性会做好充分准备，男性也开始关注自身备孕。众所周知，女性备孕时需要补锌，实际上男性同样需要补充锌元素。那么，备孕男性吃什么补锌效果好呢？

生蒜、芹菜、苦瓜、棉花籽油以及碳酸饮料等食物，会抑制精子的活动，甚至对精子产生损害，备孕男性应谨慎食用。

若男性体型过于肥胖，会导致体内雌性激素水平升高，影响性功能和精子质量。同时，肥胖还会使腹股沟处温度升高，不利于精子生成。

综上所述，备孕过程中男性和女性都需全面注意。在补锌方面，男性可通过食用含锌量高的食物来补充营养，如瘦肉、鱼类、虾和牡蛎等。