备孕男维生素c可以吃吗

备孕并非只是女性的事，男性备孕同样重要。精子质量对胎儿发育影响重大，而维生素C是人体必需物质，那么备孕男性能否吃维生素C呢？

男性备孕可以吃维生素C，且对备孕有益。维生素C能降低精子凝集力，利于精液液化。它还可通过抗氧化功能保护精子性细胞中的遗传基因DNA。缺乏维生素C，精子遗传基因易被破坏，导致精子受精能力减弱甚至不育。富含维生素C的新鲜蔬菜有青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果有橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

备孕男性除补充维生素C外，若想提高精子质量，还可补充锌和铁元素，可通过食补或服用铁剂、锌剂。同时，备孕期间纠正不良生活习惯也非常重要。

结论：备孕男性需重视营养补充和生活习惯调整，合理摄入维生素C、锌、铁等营养物质，以提高精子质量，为孕育健康宝宝做好准备。