备孕期间男女都要吃叶酸吗

备孕期间，男女双方需规律饮食，多吃清淡易消化食物，积极参加体育锻炼，将身体状态调整至最佳，以孕育更健康聪明的宝宝。男方要戒烟戒酒，远离有害身体健康的辐射。

备孕期间，男方无需服用叶酸，女方可适量补充铁剂或叶酸，为宝宝储备营养。叶酸能预防胎儿畸形，需服用到怀孕3个月左右，且要在医生指导下注意用量。

备孕期间要多吃蛋白质含量高的食物，男方可多食补锌食物，提高精子质量；女方每天吃一点黑豆，有助于促进排卵。卵子和精子质量优良，孕育的宝宝更出众。

总之，备孕期间男女在饮食和营养补充上各有侧重，做好这些能提高孕育健康宝宝的几率。