女士备孕健身计划有哪些运动

如今，很多人有健身习惯，因为健身能让身形更好看，对健康有益。部分无健身习惯的女性，进入备孕期会开始健身调理身体。对于女士备孕健身计划，考虑到很多女性身体柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些运动是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持身体良好状态。一方面可缓解将来孕期的不适，另一方面有助于自然分娩。锻炼时间每天应不少于15-30分钟，最好在空气新鲜的清晨进行。

女士健身好处多，日常生活中，即使不备孕的人也可健身，对身体无害。备孕期间要适量运动，同时注意饮食习惯，不要暴饮暴食，健康合理搭配饮食能让身体更健康。

总之，女士备孕期间合理健身及搭配健康饮食对自身和孕育都有积极意义。