男人在备孕期吃什么

备孕并非女性单方面的事，男性备孕同样至关重要。在备孕阶段，男性也需在生活各方面加以注意，而饮食尤为关键。

备孕期男性应多吃富含锌、硒、蛋白质的食物，有助于提高生育能力，实现优生优育。比如动物肝脏、各种肉类等。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力影响显著，常见的锌、硒等元素参与男性睾丸酮的合成与运载，能提高精子活动能力及受精等生殖生理活动。锌可调整免疫系统功能，改善精子活动力，体内锌缺乏会导致精子数量减少、畸形精子增多、性功能和生殖功能减退甚至不育；缺硒会减少精子活动能量来源，降低精子活力。因此，锌和硒是备孕男性必须补充的营养。

备孕期间男性要养成良好生活习惯，早睡早起，忌吃辛辣、油炸食品，不能随便服用药物，忌抽烟、喝酒、咖啡、可乐等。

备孕饮食十分重要，无论是食材挑选还是烹饪过程都需精心对待，以保证男女双方备孕质量，为孕育宝宝打好基础。