男生备孕可以吸烟吗

在生活中，许多人重视生活品质，备孕时也力求做到最好，对吸烟问题尤为慎重。众所周知，吸烟对生育影响较大，很多女性备孕时会戒烟，那男性备孕可以吸烟吗？男性吸烟时间越长、量越多，精子数量越少，畸形几率更高，活力也明显下降。烟草中的铬对精子有强烈杀伤能力，尼古丁和多环芳香烃类化合物可引起精子形态改变。酒精同样对精子有直接杀伤力，男性酗酒时畸形精子、死精子比例更高。所以，备孕男性要注意戒烟酒。

有氧运动是最有效的孕前运动方式。其特点是强度低、有节奏、持续时间长。通过有氧运动，氧气能充分分解人体内的糖分，消耗体内脂肪，还能增强和改善心肺功能。每次有氧运动需坚持30-60分钟，每周坚持2到3次。有氧运动种类繁多，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、健身操以及各种球类运动等，备孕期人群可根据年龄和自身身体状况选择合适的运动项目。

散步可使全身关节筋骨得到适度运动，加之轻松的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步不仅可以健身，还能增强免疫力，防病治病，是一种简便易行、行之有效的孕前运动方式。

散步前应全身放松，适当活动肢体，调匀呼吸，保持平静和缓。保持全身放松是增强散步锻炼效果的重要步骤，全身过于拘束紧张，筋骨无法松弛，肌肉关节也得不到轻松运动。

综上所述，吸烟对男性和女性伤害相似，会影响肺部及生殖器官健康和精液质量，男性备孕期间应戒烟，最好今后也不吸烟，因为吸烟对家人也有较大伤害。