备孕的要吃dha吗

随着人们对备孕的日益重视，准妈妈们在备孕期间愈发关注营养摄入、锻炼和作息。通常，备孕女性会适当补充叶酸，近年来，由于对胎儿智力发育的关注度提升，不少人也提及补充DHA。

备孕期间可以补充DHA，但并非必要。DHA作为一种必需脂肪酸，在增强记忆与思维能力、提高智力方面作用显著。人群流行病学研究显示，体内DHA含量高的人心理承受力较强、智力发育指数也更高。不过，一般通过合理饮食补充DHA后，无需额外服用DHA补充剂。

DHA有助于智力发育，一般可从海产鱼中摄取。若非特别缺乏，建议优先采用食补，食用食物或购买补充剂时需注意商品质量。

结论：备孕期间补充DHA并非必需，可优先通过合理膳食补充，必要时再考虑补充剂，同时要关注食品安全。