出国旅游来例假怎么办

女性例假通常以28天为一个周期，从上次月经结束到本次月经来潮即为一个完整周期。当女性准备出国旅游时，若恰逢月经期，会带来诸多不便。

女性生理有规律且与地域相关。出门后身体会自动调节以适应新环境，生物钟会改变，不适应时就会出现水土不服现象。回国后又需重新适应，所以例假可能不稳定。

女性来例假是正常生理现象，无需刻意寻找特殊补品，喝点红糖枣子汤即可。重要的是注意保暖，避免受寒，不过度劳累，保持心情愉悦，多晒太阳。

需注意，卫生纸只能应急，最终还是要买到或借到卫生巾。

女性例假期间有诸多禁忌，旅游时不能吃寒冷食物，也不能下水游泳。准备出国旅游时，最好先估算月经期，尽量避开。若旅行途中来例假，需做好防护措施，避免剧烈运动。

总之，女性在出国旅游遇到例假时，可通过多种方法应对，同时要注意相关禁忌。