备孕怀孕都不吃叶酸怎么办

有些孕妇在怀孕之前疏忽大意，并没有做好备孕，并且在怀孕前三个月都没有补充叶酸，这时候会担心，怕对胎儿的健康造成伤害，其实这种情况经常发生，有些人在没有准备的情况下怀孕，这种事件比比皆是，那么备孕怀孕都不吃叶酸怎么办？

备孕怀孕都不吃叶酸怎么办

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。从菠菜叶中提取纯化，故而命名为叶酸，大量存在于绿色蔬菜，水果及动物肝脏中。叶酸的好处有很多，这种营养物质有着促进人体骨髓细胞成熟的良好作用，人类中尤其是孕妇，如果长时间缺乏叶酸，很容易会引起巨红细胞性贫血或者是白细胞减少症，对孕妇尤其重要，孕妇在怀孕前三个月及孕后三个月服用叶酸0.4mg可以预防大部分的胎儿神经管畸形。

备孕期间三个月和孕早期三个月都是应该补充叶酸的，可以有效预防胎儿畸形，没吃的话以后坚持吃就可以，不用太过担心。

备孕吃哪些食物可以补充叶酸

补充叶酸的食物有很多，如：蘑菇、油菜、扁豆、豆荚、青菜、龙须菜、菠菜、西红柿、花椰菜、莴苣、橘子、草莓、胡萝卜、樱桃、李、杏、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、海棠、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、酸枣、山楂、梨、胡桃、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉、豆类、坚果类、黄豆、豆制品、核桃、腰果、松子、栗子、杏仁、大麦、米糠、糙米等。

备孕怀孕都不吃叶酸也没有关系，备孕期间不需要刻意补充叶酸，有些食物里面同样含有大量的叶酸，可以通过食补的方式达到补充叶酸的目的，山楂，扁豆，油菜，菠菜，西红柿等食物都可以大量补充叶酸，为日后怀孕提供更好的条件。