孕晚期吃什么好顺产

在孕晚期产检时，医生通常会建议准妈妈适当运动，因为适量运动可促进分娩产程。除运动外，饮食也能助力顺产。下面来了解一下孕晚期吃什么有助于顺产。

研究显示，产妇分娩方式与妊娠晚期饮食中锌的含量相关，锌摄入量越多，产力可能越好。锌作为人体必需的微量元素，对人体机能至关重要。它能增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，推动胎儿离开子宫腔。富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。偏爱素食的孕妈妈，因肉类摄入少，锌的获得量及利用率会明显降低，可通过全谷类、豆类及花生等食物增加锌的吸收，以助自然分娩。

妊娠晚期孕妇对钙的需求量显著增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙。孕妇可多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物来补充钙。

孕晚期孕妇若维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时子宫收缩，导致难产。所以，孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮。此外，妊娠晚期除正餐外，可加吃零食和夜餐，如牛奶、饼干、核桃仁、水果等易消化的食品。

总之，孕晚期合理的饮食搭配，摄入富含锌、钙和维生素B1的食物，有助于准妈妈顺产。

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