宫寒怎么调理气虚肾虚

有些女性由于个人体质、不良生活习惯等原因出现宫寒症状，如天气稍凉就全身发抖怕冷、平时腰酸腰凉。对于宫寒、气虚肾虚的情况，可通过以下方法进行调理：

从中医养生角度看，女性体质偏阴性，平时不宜过分贪凉。宫寒女性可适量食用补气补虚食物，如西洋参、山药、大枣等。经期过后，可食用阿胶、鹿角胶等补血，平时也可煲当归生姜羊肉汤调理身体。

有宫寒症状的女性平常要注意保暖，避免着凉。夏天常待在室内的女性，建议披薄外套，防止肩膀着凉。在空调房不宜久待，应隔段时间到室外活动。还要避免坐冰冷的地方，如瓷砖水泥地面、石面或铁制椅子，以防寒气入侵。

宫寒女性通常较安静沉稳，运动易疲劳，但可通过运动改善。快步行走，尤其是走在卵石路上，能刺激脚底经络，有助于疏通气血、促进血液循环。

综上所述，宫寒、气虚肾虚的女性可通过饮食、保暖和运动等多方面进行调理，改善身体状况。