孕晚期营养早餐

孕晚期通常指怀孕七八个月之后的阶段，随着胎儿成熟，孕妇对营养的需求增多，因此孕晚期的早餐至关重要。以下为您推荐几种不错的孕晚期营养早餐选择：

可选择含麦片的饼干、面包等。麦片中的碳水化合物和糖类能为身体提供能量，且富含铜元素，对人体意义重大。妈妈选麦片时，应选纯天然、无添加的产品。还可依个人饮食喜好添加花生米、葡萄干或蜂蜜，也能将麦片加到粥里。全麦面包能为孕晚期妈妈提供铁和锌。

怀孕期间，妈妈每天钙摄入量应达1500毫克。奶蛋豆制品富含钙和蛋白质，尤其在孕晚期，胎儿骨骼中90%的钙在孕晚期三个月内积累，其中50%在孕晚期最后一个月积累。

水果不仅营养丰富，还有助肠道健康。不同水果营养价值各异，例如柑橘类食物，含维生素C、叶酸和膳食纤维，可助准妈妈保存体力，防止因缺水产生疲劳。

孕期准妈妈血液量增加，以保障为宝宝提供充足营养。瘦肉中的铁能满足孕妈妈身体机能需求，且易被人体吸收。不过，准妈妈不宜过量吃肉。

不同颜色的新鲜蔬菜营养价值不同，一般颜色较深的蔬菜营养价值更高，富含维生素和矿物质。

孕晚期早餐可将上述几种食物搭配食用，能让孕妇吃得美味、健康且营养丰富。

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