例假憋着下不来怎么办

例假对女性至关重要，无论是年轻女性、中年女性，还是处于备孕时期的女性，例假正常都是身体健康的重要标志，也是备孕成功的基础。那么，当例假憋着下不来时该怎么办呢？

在经期前、经期中以及经期后，都要注重个人卫生。同时，注意保暖，防止寒邪之气入侵身体。因为寒邪之气会影响卵巢功能，导致其紊乱，进而引发闭经症状。

情绪不稳定或激动时，会使气血逆乱，导致月经异常。所以，不必过度顾虑，不要有思想负担，保持良好心态对改善例假问题有积极作用。

养成良好的饮食习惯很关键，要合理饮食，不挑食、不偏食，多摄入高蛋白食物，保证营养均衡，以增强自身抵抗力。对于经期异常的女性，平时可多吃益肾补脾、补气养血且易消化的食物。此外，要注意忌口，少吃生冷油腻食物，这类食物易伤脾胃。肥胖女性应少吃或不吃甜食和高脂肪食物，若体重超标，需科学减重。

综上所述，例假憋着下不来可从卫生保暖、情绪调节和饮食管理等方面进行改善。