孕妇吃不下核桃怎么办

核桃有“长寿果”美称，营养极其丰富，所含的ω-3脂肪酸有益大脑健康，还能润肠通便。孕期适量吃核桃，可帮助准妈妈补充多种营养元素，有益于胎儿发育。

不过，核桃含大量油脂，孕期很多准妈妈吃不下油腻食物，核桃也难以下咽。若准妈妈对核桃极其“厌恶”，吃到就恶心想吐，这种情况不必强求。核桃的营养成分可通过其他坚果补充，如花生、瓜子等。

一般孕早期准妈妈看到核桃易恶心，孕中晚期情况会好转，此时可尝试适量吃。此外，可将核桃与多种谷类打成粉混合吃，这样既能获取多种营养，又不会因吃核桃恶心。

很多准妈妈吃核桃是为给宝宝补脑，其实除核桃外，莲子、银耳、豆腐、海参等食物也能促进胎儿大脑发育。所以实在吃不下核桃，准妈妈不必勉强自己。

结论：孕妇吃核桃有益胎儿发育，但吃不下时不必强求，可通过其他食物补充营养。