补气血的食物有哪些粥

若经常缺乏气血，需适应身体需求表现，选择相关营养成分补充，以调节身心。日常要加强饮食护理，减轻压力。以下为您介绍几种补气血的粥。

主要成分有核桃、枸杞、粳米。先清理核桃壳，洗净枸杞。将大米煮5-10分钟后，加入枸杞和核桃，再用文火煮10-20分钟，加少量白糖调味。此粥可养精固肾，改善气色虚弱、血液系统循环异常等情况。

准备红枣、黑糯米、红糖，把材料洗净，可熬成汤药，也可加少量黑糯米，早上煮成粥饮用。该粥营养补充功效佳，能提高铁元素和钙元素含量，缓解气血虚弱、精神匮乏等症状。

制作简单，主要材料是猪肝和大米，放入锅中煮约三十分钟，让猪肝鲜味与大米充分融合。此粥可改善维生素结构，减少气色虚弱、气血亏损问题。

这些粥类各具特色，能有效补气血，大家可根据自身喜好选择食用。