新生宝宝日夜颠倒

白天是人类进行活动的主要时间，而晚上则是用来休息和睡觉的时间。然而，许多新生宝宝却出现了日夜颠倒的现象：白天睡觉，晚上哭闹。这种情况不仅让家长感到焦虑，也影响了宝宝的健康成长。那么，新生宝宝日夜颠倒的原因是什么？又该如何改善呢？

每个宝宝都有独特的生理时钟。根据台北市立万芳医院一般儿科医师暨医学教育研究部副主任蔡淳娟的研究，新生儿每天的睡眠时间约为16～18小时，是成人的两倍多。随着年龄增长，睡眠时间逐渐减少：

新生儿的睡眠周期较短，浅睡和深睡交替进行，且一天的睡眠被分成多个阶段。

白天让宝宝在较明亮的环境中睡觉，例如婴儿车里，或带他出门晒太阳。不要刻意降低环境音量，宝宝醒来时多与他互动。晚上则营造安静、昏暗的睡眠环境。

白天每次睡眠时间不宜超过3～4小时。如果宝宝难以被唤醒，可以轻轻抚摸他的脸或搔脚心，帮助他清醒。

下午觉醒后，多陪宝宝玩耍。白天保持房间明亮，适当播放轻柔音乐。晚上则建立固定的睡眠暗示，例如洗澡、喂奶、换尿布后让宝宝入睡。

调整宝宝的作息需要时间，不要强迫宝宝白天完全不睡，这可能适得其反。即使白天睡得久，也表明宝宝的睡眠质量良好。

新生宝宝日夜颠倒是常见现象，家长需耐心观察原因并采取适当措施调整作息。

参考来源：台北市立万芳医院