一岁宝宝什么时候补钙

宝宝缺钙可能会出现鸡胸，严重时甚至发展成佝偻病。那么一岁宝宝何时补钙、补多久、补多是否有害等问题备受关注。

一般而言，儿童缺钙严重会引发佝偻病等疾病。为预防佝偻病，中国很多孩子两三个月甚至半个月就开始补钙。但实际上，一岁内婴儿通常无需补充钙剂，且钙的吸收情况存在个体差异。

补钙最佳方式是从日常膳食获取。世界卫生组织针对不同年龄段给出了钙的推荐摄入量，7-12个月婴儿为400毫克。1-3岁宝宝饮食从以奶类为主过渡到以谷类为主，奶及其奶制品是钙的主要来源，一岁宝宝每天需喝400毫升奶来摄入钙质。若宝宝爱喝奶，每天摄入足够的奶或奶制品，达到或接近钙的推荐摄入量，就无需额外补充钙剂。

若需要补钙，一岁宝宝补钙时应同时补充鱼肝油。鱼肝油适合在白天两餐之间、饭后20分钟左右吃，不可空腹。补钙产品则应在晚上临睡前、宝宝喝奶后20分钟左右吃，因为宝宝睡觉时身体发育快，需要大量钙质。给宝宝选补钙产品，建议选择纯天然、无残留、易吸收无刺激的乳钙产品，如柠檬酸钙或葡萄糖酸钙。

综上所述，一岁宝宝补钙建议在晚上临睡前、喝奶后20分钟进行，同时补充鱼肝油或维生素D。

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