落枕几天能好

落枕虽不算严重疾病，但患病后会带来痛苦，如脖子活动受限、疼痛等。它与睡眠姿势及颈部受风寒密切相关，起病快、病程短，一般1周以内可痊愈。落枕可自愈，不严重的落枕三五天就能好，无需过多治疗。若及时治疗可缩短病程，不治疗也能自愈，但复发机会较多。

落枕后可通过按摩颈部痛点促进恢复。具体方法为：用食指、中指并拢，以稍大力度按摩脖子最痛点约5分钟；再用手掌小鱼际以“切菜式”拍打肩颈部，从上至下来回拍打约3分钟。这样按摩拍打可减轻落枕局部肌肉紧张和痉挛，疏通经络、气血，重复多次能有效缓解僵硬感和疼痛，加快症状好转。

颈部受风寒会引起落枕，因此颈部保暖极为重要。睡觉时要盖好被子，两边肩颈部的被子要塞紧，因为颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。

睡眠姿势不良是引起落枕的常见原因，如俯卧把头颈弯向一侧、极度疲劳时未卧正位置就熟睡、头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，都易导致落枕。所以要养成良好的睡眠姿势，预防落枕。

落枕虽非大病，但积极治疗能更快好转，且日常生活中应积极预防落枕的发生。

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