备孕男多吃什么蔬菜

在备孕期间，夫妻双方会提前的到医院里面来，对自己的身体做全面的检查，这时候医生会对女性的排卵周期，以及男性的精子成活效率做有效的检测，并且配合着科学的饮食，那么备用男多吃什么蔬菜？

1、在这个期间要多给男性吃含有维生素的绿色蔬菜，这样才能为精子提供很好的活力，同时也能够帮助生殖器官的功能加强，可以选择豌豆，胡萝卜，西红柿来进行有效的加工，并且采取正确的烹调方法，不要用高温油炸的模式，不然的话里面的营养物质就减少了。

2、同时还要有效的给男性补充锌元素，这样能够有效的增加精子的数量，同时还可以吃动物的肝脏，瘦肉和鱼类，在日常的生活中，要穿宽松透气性好的纯棉质内裤，及时的进行更换，采取专门的盆子来进行清洗，在这之后放在阳光下面长时间的晾晒，防止上面有细菌或者其他的物质。

3、这个时候要减少那些应酬，不要长时间的吸烟，饮酒，更不能熬夜，每天晚上10:00左右就要选择上床睡觉，可以在睡眠之前喝一杯温热的牛奶，来帮助睡眠质量快速的提高，同时在工作之余，也要多做各种身体方面的锻炼，通过跑步，体操，太极拳等多种方法，有效的帮助肢体进行舒展。