3岁宝宝食谱的做法大全

3岁宝宝可以开始吃大人的饭菜，为满足其生长发育需求，妈妈们会专门研究食物搭配，保证孩子每天摄入足够且均衡的营养。以下是几种适合3岁宝宝的食谱做法。

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法：将鸡蛋洗净放入锅中，加水，大火煮开后改中火煮8分钟，取出自然冷却；酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片；吐司面包放入面包机，按下开关，自动弹起后拿出，切去四边，铺上一层千岛酱，再铺一层番茄酱，放一片生菜、一片乳酪、一层鸡蛋片，接着放一层酸黄瓜片，最后铺上一层土司，用牙签固定后对角切开。

食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、菠萝酱1勺。

做法：将吐司片切去四边硬边，取1片涂草莓酱，盖上另1片，放上猕猴桃片，再盖上1片，涂上菠萝酱，盖上最后1片，对切成小三角形。

食材：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、红腰豆、葡萄干、冰糖。

做法：除葡萄干外所有材料洗净浸泡4小时或更久，将浸泡后的食材倒入锅中煮至开花，倒入洗净的葡萄干搅散煮5分钟，依个人口味调入冰糖，关火。

这些食谱营养丰富、制作简单，能为3岁宝宝提供均衡的营养，满足其生长发育的需要。