怎么才知道排卵了

排卵是指卵子成熟到一定程度后从体内排出体外的过程，是女性正常的生理反应之一。在女性一生中，大约只有400个卵泡能发育成熟并排出体外，其余卵泡会退化。排卵通常在月经期前14天左右。那么，女性如何知晓自己是否排卵呢？以下是几种常见的监测方法：

在清晨不活动时测定体温，排卵前体温保持较低状态，排卵后体温明显增高，在月经来临时体温持续升高0.2-0.5℃。基础体温（BBT）呈双相时表明有排卵，而绝经期或摘除卵巢的妇女不存在双相体温。若BBT呈单相，则提示可能无排卵。

月经前期，宫颈黏液不分泌排出，外阴比较干燥。之后宫颈开始分泌少量粘稠且不透明的黏液。到排卵即将发生前，随雌激素高峰出现，宫颈黏液数量增多，呈现薄而透亮的状态。

试纸法是常用的排卵监测方法，操作方便简单。可自行购买测排卵试纸进行测试，将试纸放入尿液中，若试纸“小窗口”显示两条红线，表明即将排卵。但试纸法需多次连续测定，否则存在一定误差。

综上所述，女性可通过基础体温监测、宫颈黏液监测和试纸法等方法来了解自己是否排卵，每种方法各有特点，可结合使用以提高监测的准确性。