郑多燕垫子舞

在减肥的女性群体中，郑多燕可谓是家喻户晓。很多人都跳过她的“小红帽”减肥操，而她的垫子舞针对性强，硬件只需一张瑜伽垫，对减肥塑形效果显著。跳惯“小红帽”的朋友，不妨尝试垫子舞，或许会有意外收获。下面详细讲解第一部第四集的垫子舞动作：

运动对减肥塑形的作用无可替代，但长期坚持运动考验耐心，所以我们需不断变换运动方式以激励自己坚持。郑多燕的减肥操有很多系列，可轮换练习。坚持下去，定能看到成效。

结论：郑多燕垫子舞减肥操动作多样且有效，不断尝试新系列有助于坚持运动实现减肥塑形目标。