月经期间做什么运动

女性在月经期间身体都比较虚弱，经常会出现腹痛，头晕，困倦，乏力以及腰痛等现象。女性在月经期间是不建议做运动的，如果做了不适当的运动，就会对身体产生一定的伤害。那么，月经期间做什么运动呢？

女性在经期可以做一些舒缓的运动，比如，瑜伽、散步以及慢走等，这些运动对经血顺利排出有促进的作用，还有利于痛经的缓解。女性也可以做太极，其动作看起来比较缓慢而且很简单，这种运动对调理月经不调有一定的帮助。太极的一些穴位对身体的各个穴位有刺激的作用，有利于活动身体。

女性做的运动时间不可以过长，由于月经期间身体比较虚弱，如果这期间做运动时间过长，会导致身体损伤，尽量不要超过30分钟。运动完之后不可以用冷水洗头和洗澡，因为现在大多数的年轻人特别是在夏天季节运动之后出汗就会喜欢用冷水洗头和洗澡，这是比较不好的习惯。

大多数女性月经异常，也是由于不良习惯导致的。女性在月经期间不可以做剧烈性的运动，比如大型球类，弹跳类以及长跑类等运动，不然对身体产生影响。另外，在月经期间也不可以吃生冷辛辣等刺激性食物。