痛经怎么改善

子宫是女性重要的生殖器官，其健康状况直接影响女性的生育能力。有些女性子宫偏小，且常伴有痛经症状，以下为大家介绍调理方法。

精神紧张、情志不畅等是导致痛经的重要因素。研究表明，焦虑、紧张等情绪会引起机体内分泌变化，导致子宫痉挛性收缩，加重痛经。因此，要让患者明白月经是正常生理现象，不必恐惧紧张，保持情绪舒畅。可针对不同情志失调原因开导、安慰患者，督促其丰富生活，多参加娱乐活动，以畅情志、舒肝气。

卵巢能调节女性生理周期，维生素E可促进卵巢激素分泌，缓解痛经。经期血液流量加快，服用维生素E有助于身体排毒，改善皮肤干燥。

经期可适当吃酸菜、食醋等酸味食物缓解疼痛。同时，痛经者要保持大便通畅，多吃蜂蜜、香蕉、红薯等，防止便秘导致子宫颈和子宫移位，加剧疼痛和月经紊乱。

经期以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，可调节卵巢内激素分泌量，减轻痛经程度。大豆富含植物性雌激素，抑制痛经效果显著。少吃肉食，但经期第一、二天可吃姜炒鸡肝或猪肝，多吃红枣、红糖等补血食物。

子宫小痛经的女性可按上述方法调理，经期注意保暖、保持心情愉悦、多吃富含维生素的食物，能有效缓解痛经。