什么水果补铁补血

在现代社会，人们生活节奏加快、工作压力增大，身体素质逐渐降低，许多人存在缺铁缺血的问题。水果是补铁补血的优质食物，下面为大家详细介绍几种补铁补血的水果。

将桃子榨汁饮用，营养成分更易被人体吸收，还能避免牙齿与桃子直接接触，保护牙齿。成熟桃子榨成的果汁呈淡黄色，口感浓稠、味道鲜美。此外，桃子对肾脏有深层清洁作用，可利尿、缓泻，有助于消化。喝桃汁既能补铁，又能帮身体排毒，是不错的补铁水果选择。

研究表明，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。由于女性的生理因素，女性是贫血症的高发人群，樱桃富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可补血，预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容的功效，能使皮肤红润嫩白、去皱消斑。另外，樱桃还能缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛，在补铁水果中堪称上品。

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也较为丰富。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

除了上述水果，瘦肉、大枣、黑木耳等食物也有不错的补铁补血效果。

结论：桃子、樱桃、菠萝等水果以及瘦肉、大枣、黑木耳等食物都可作为补铁补血的选择，有相关需求的人群可根据自身情况合理选择。