孕妇吃什么补维生素k

日常生活中，人们常听说补充维生素C或维生素D，对维生素K提及较少。这是因为人体对维生素K的需求量相对不大，且可轻易从食物中获取。不过，由于新生儿的特殊需求，孕妇需要适当补充维生素K。

若孕妇能做到膳食平衡、饮食多样化且搭配得当，可从食物中获取足够的维生素K。富含维生素K的食物有酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜等。一般情况下，孕妇无需特意服用维生素K补充剂。因为孕中晚期虽对维生素的需求量增加，但孕妇食量也会相应增大，合理正常的饮食通常能满足需求。但如果孕妇饮食不合理，则需适当补充维生素K药剂。

孕妇应从孕中、晚期开始补充维生素K，以食物补充为主，小剂量使用维生素营养制剂，按需补充。若饮食来源少，需每天补充；若饮食中已有一定含量，则无需每天补充。以叶酸为例，若孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足，每天所需的600微克叶酸，食物来源能满足一大半，每天补充200-400微克即可。叶酸片一片约400微克，这种情况下隔天服用就行。

常见食物中富含维生素K，孕妇不必过于紧张维生素K的摄入问题，保持正常饮食、膳食平衡通常能满足需求。