深蹲一天做多少个好

深蹲是一种优质的运动方式，无需较大场地，在家看电视时就能进行，深受很多人喜爱，但不少人对其了解不足，常见疑问包括深蹲是有氧运动还是无氧运动，以及一天做多少个比较合适。

深蹲是无氧运动。无氧运动可简单理解为涉及移动、搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动；有氧运动则是持续时间较长、强度适中的运动，这里的强度以心率衡量，中等心率是最大心率（最大心率=220-年龄）的60%-70%，如跑步、慢泳（运动员式的快泳属于无氧锻炼）。深蹲与搬动重物相关，所以是无氧运动。

综上所述，深蹲是典型的无氧运动，新手一天做30个左右，老手不超100个，对于想运动但缺乏场地和器材的人来说，深蹲是不错选择。