四十岁女人卵巢保养

女到中年面临“女人四十豆腐渣”的说法，许多人想抓住青春尾巴，看到美容院“卵巢保养，青春永驻”的广告语很容易心动。那四十岁女人卵巢保养有哪些好方法呢？以下为您详细介绍。

延长卵巢良好功能，补充植物雌激素是经典方法。一般通过食补就能保养卵巢，多吃富含植物雌性激素的食物，如大豆、豆浆、豆腐、黑豆等。每天摄入约100克豆制品或500毫升豆浆，可弥补女性雌激素不足。

蛋白质是保养卵巢必需品，它能帮助人体组织的建造修补。研究表明，常喝牛奶、吃鱼虾等富含优质蛋白质食物的女性，绝经时间比其他女性晚。维生素C、E以及胡萝卜素是抗氧化剂，能阻抑自由基活动、保护人体细胞，有效推迟人体衰老。其中维生素E能升高雌激素浓度，维持女性年轻态；维生素D可调理雌激素平衡，避免其过量或过少。可适量多吃新鲜蔬菜、水果、奶蛋、坚果等。

合理运动能增强体质，调节人体免疫力，防止疾病发生，延缓女性衰老。每天坚持做健康运动，瑜伽是不错的选择。通过瑜伽特殊锻炼动作并配合呼吸，可疏通经络，促进气血循环，保养脏腑。

女人要保持卵巢功能健康，需远离吸烟，包括被动吸烟。多项研究表明，长期吸烟会影响卵巢功能，喝酒也有很大危害，它们都可能干扰生殖系统功能，导致内分泌紊乱，使绝经更早来临。

卵巢保养对女人很重要，但昂贵补品和美容院保养不一定是最佳选择，保持健康生活方式和平和心态才是保养卵巢的根本。四十岁女人事业家庭稳定，应保持乐观积极心态面对生活。